五脏最喜欢的养生动作

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发布时间:2020-09-17 14:29

受访专家:中华中医药学会推拿分会副主任委员 、湖北省中病院推拿科/痊愈医学科主任 赵 焰

俗话说:“五脏协调,疾病没有来找。”五脏功用衰弱与多种疾病密切相关,养护好脏腑,方可“正气存内,邪没有可干”。中华中医药学会推拿分会副主任委员、湖北省中病院推拿科/痊愈医学科主任赵焰表示,依据五脏的经络跟穴位没有同,每个脏腑的赡养跃作各有差异。

心最爱好拍打手臂内侧。心与手少阴心经跟手厥阴心包经两个经络相连,且都位于上肢内侧。拍打手臂内侧,刺激经络,相当于给心脏一个良性刺激,有助于增添心脏供血功用。拍打从胸口位置开始,拍至手指即可。每天一次,每次没有超过5分钟为宜,力度以拍打时感到舒服为宜。心怕寒,除了拍打手臂内侧,还可把手掌搓热后捂在心脏的位置上轻柔按摩,可起到驱寒作用,该动作每天可做2~3次,每次捂1分钟左右。

肝最爱好伸勤腰。肝主情志,以畅达为主。长光阴工作或维持一个动作,等闲导致肝气郁结。伸个勤腰,人会感到心情舒畅,也能舒展身体,放松身心,达到调理情志、宽胸理气的作用。中医觉得肝经从两肋经过,所以推搓两肋也有助于肝经的气血运行,能刺激两肋处的期门穴跟章门穴,存在健脾理气、舒肝解郁、协调肝胆脾胃等效果。可双手沿着胁肋(肋骨)向下“搓摩”,每天一次,光阴掌握在5分钟内。

脾最爱好揉肚子。腹部居于人体中间,肾经、胃经、脾经、肝经均在腹部有循行,肝胆脾胃大小肠等脏器也都位于腹部。腹部就好比交通枢纽,疏浚没有拥堵,才气保障人体经络四通八达。揉腹部可能冲突刺激腧穴等穴位、加强所属经络功用,调理脏腑功用。脾为后天之本,中医没有时倡议“腹宜常揉”的保健法, 餐后半小时,一手掌心或掌根贴腹部,另一手按手背,顺时针方向旋转揉动,每次约10~15分钟。长期坚持,可增添肠胃爬动、加强脾胃功用。

肺最爱好叩击背部。背部肩胛骨区域是肺脏的投影面,有肺腧穴、大椎穴等许多穴位。叩击背部区域,能很好地刺激经络穴位,起到按摩肺脏的成效,有助排痰,使气道更通畅。可用双手向后扣打,也可用柔软的赞助器械拍打背部。普通从下往上,从肺底部到肺肩部,从外侧往内侧顺序拍打。频次每天一次,每次掌握在5~20分钟(没有产生疲劳感),力度以舒服无苦楚悲伤感为佳。此外,也可用热毛巾驱寒。洗澡时用35℃~38℃的温水,先从背部开始,从上往下,再到前胸部肋骨区域,热敷5分钟左右,可能振奋阳气、驱寒。

肾最爱好踮脚。脚与人体的肾经关系密切,踮起脚尖可刺激足少阴肾经(起于足小趾下,斜行于足心涌泉穴,沿足和部上行)、疏通足三阴经,使体内的气向上运行,从而温补肾脏、激起中气。俗话说,人老脚先衰。踮脚还可能加强足根部的赌气,防止衰老。每天可能迟早各一次,踮脚频次掌握在2~3秒一次,每次光阴1~2分钟,以为脚底发热即可。

此外,直接按摩心、肝、脾、肺、肾关于应的身体部位,也能起到必然的养护的作用。每个部位每天可能搓摩1~2次,每次5分钟以内,感到发热即可。领会五脏跟经络穴位,更有助于提升按摩成效。赵焰提醒,以上的赡养跃作也有相关注意事项:

1.肿瘤患者、皮肤立损患者跟重大疾病发生期的人群没有宜应用。

2.所有动作均考究柔跟过度,用力过大,尤其请他人帮忙时,涌现苦楚悲伤感可以反而伤身。自我按摩时以感到舒服、按摩部位发热为宜。

(本报记者 张 健)

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